To co już za mną:

Wpisy archiwalne w miesiącu

Czerwiec, 2011

Dystans całkowity:1191.00 km (w terenie 0.00 km; 0.00%)
Czas w ruchu:37:33
Średnia prędkość:31.72 km/h
Maksymalna prędkość:77.00 km/h
Maks. tętno maksymalne:190 (94 %)
Maks. tętno średnie:164 (81 %)
Suma kalorii:26762 kcal
Liczba aktywności:15
Średnio na aktywność:79.40 km i 2h 30m
Więcej statystyk

Jest dobrze - będzie lepiej !

Sobota, 11 czerwca 2011 · Komentarze(3)
Dzisiaj pojechałem z zamiarem jakiejś dłuższej trasy. CHcialem jechać od Milicza trasą maratonu trzebnickiego ,ale w pewnym momencie [nowa trasa] skończyły się strzałki i troszku pobłądziłem i w Trzebnicy wylądowałem o 25km za szybko [bez podjazdów po kostce, po płytach i tego magicznego - ścianki]

No ale i tak wyszło fajnie. Na każdej górce - a mimo pobłądzenia ich nie brakowało - na maxa !
Jutro z interkolem, poniedziałek rozjazd, wotrek wolne ;)

Zamawiam koniecznie nowe 750ml bidony ! Brakło mi wody w najmniej oczekiwanym momencie - na pustkowiu ! i chyba 5-6 km bez wody jechałem bo sklepu nie było nigdzie.. A jak już dorwałem na wiosce jednej to poprosiłem "colę puszki" ,a nie puszkę coli ;)
Powrót ekspresowy mimo ,że pod wiatr ,ale jak się napoiłem i najadłem to noga nieźle podawała. W Zdunach podczepiłem się za tirem i 7km z prędkością pod 70kmh ;)
cad:92
Spotkanych kolarzy: 4. W tym jeden siedział na poboczu - zapytałem więc czy coś pomóc i usłyszałem "nie nie dzięki. odpoczywam" :p

A teraz w naszych okolicach krąży Obraz Matki Boskiej Częstochowskiej i ulice i domy są fajnie przybrane. Ludzie myją okna, wyrywają chwasty z ulicy chodników etc.
Kościół w Cieszkowie:

Ulica:

Domek:

Zapraszam do komentowania wpisów | Komentarze(3)

Siła... Jest moc !

Piątek, 10 czerwca 2011 · Komentarze(0)
Kategoria 50-100km
Jest moc ! Na początku myślałem ,że jeszcze większa ,ale po chwili okazało się ,że jadę z wiatrem :D
Dzisiaj ostro dałem w kość, siłowe interwały.. Ale takie treningi lubie, mimo że bolą ,ale później czuć ,że się trenowało...

4x jeden podjazd
2x inny podjazd ~ cad: 55 ?

2x pod wiatr przepychałem : 2min przepychania - 2min odpoczynku...

śrKADENCJA 83

Zapraszam do komentowania wpisów | Komentarze(0)

Spokojniej...

Środa, 8 czerwca 2011 · Komentarze(3)
Kategoria 50-100km
Dzisiaj szybka jazda ,ale dość spokojna. Na 3 góreczkach po drodze na maxa ,ale z optymalną kadencją. Poszło szybko. Taki coś ala rozjazd po ostatniej sile..
Jest bardzo parno i duszno, trzeba dużo pić, a moje bidony 500ml - 2 starczają na jakieś 60km. Do tego coś ostatnio ciągle głodny chodzę i nie potrafię się najeść.. Na rowerze to dopiero daje się odczuć ;/ Pocę się jak cholera, ale to chyba nie tylko ja.. Ciężko złapać powietrze dosłownie.. Ale wolę to niż zimę. ;)
Na koniec sprint, w końcu jakaś sensowna prędkość wyszła.. ;)
caD: 96

jutro wolne.

I już się rezerwują noclegi na maraton w Istebnej , później na TDP amatorów i Rajczę. Wszystko już opłacone - więc teraz tylko jechać. Wolne jest, transport jest.. mega !

Zapraszam do komentowania wpisów | Komentarze(3)

Trening siły... Pizza i piwko !

Wtorek, 7 czerwca 2011 · Komentarze(2)
Kategoria 50-100km
Dzisiaj trening siłowy.. Sporo interwałów z niską kadencją - większośc pod górę.

3x jeden podjazd
3x drugi podjazd
2x na płaskim

nie lubię przepychać :/

cad:85

A teraz piwko, pizza i leżenie do góry brzuchem ;)

Zapraszam do komentowania wpisów | Komentarze(2)

Nie zapomniałem jak się kręci...

Poniedziałek, 6 czerwca 2011 · Komentarze(5)
Kategoria 50-100km
... na szczęście nie zapomniałem przez tydzień jak się jeździ ,aczkolwiek mimo "świeżości" jechało się ciężko.. Prawie 40km pod wiatr ,a później z bocznym :/

Na każdej hopce był ogień ;)

cad:93

Zapraszam do komentowania wpisów | Komentarze(5)