To co już za mną:

Interrwałowo..

Piątek, 21 sierpnia 2009 · Komentarze(2)
Kategoria 50-100km
i drugi raz żyłowanie dystansu 51km z interwałami ;-)
tym razem korekta interwałów z dużą kadencją..

2x interwał pod góre,
5x interwał z duża kadencja[3m interwał / 3m odpoczynkowego kręcenia]
2x interwał mocne deptanie


średnia własnie troche spadła podczas odpoczynków pomiędzy interwałami.. ale.. też jednak nogi były zmęczony po przedwczoraszym dystansie ~160km


kadencja śr=91

teraz dwa dni przerwy i w nastepnym tygodniu od poniedziałku do piątku ten sam dystans z interwałami ,w sobote wolne i niedziela ustawka ;-)

Zapraszam do komentowania wpisów | Komentarze(2)

Komentarze (2)

Bardzo"pracowity" tydzień:) !! Ale czasami trzeba dać sobie trochę wytchnienia.

jota 19:11 piątek, 28 sierpnia 2009

Czy coś się wydarzyło, że kolega Krzysztof nie kręci? pozdrawiam

jota 12:32 piątek, 28 sierpnia 2009
Wpisz trzy pierwsze znaki ze słowa owyod

Dozwolone znaczniki [b][/b] i [url=http://adres][/url]