Interrwałowo..

i drugi raz żyłowanie dystansu 51km z interwałami ;-)
tym razem korekta interwałów z dużą kadencją..

2x interwał pod góre,
5x interwał z duża kadencja[3m interwał / 3m odpoczynkowego kręcenia]
2x interwał mocne deptanie


średnia własnie troche spadła podczas odpoczynków pomiędzy interwałami.. ale.. też jednak nogi były zmęczony po przedwczoraszym dystansie ~160km


kadencja śr=91

teraz dwa dni przerwy i w nastepnym tygodniu od poniedziałku do piątku ten sam dystans z interwałami ,w sobote wolne i niedziela ustawka ;-)