DST 
          55.00 km
           
                                         
          Czas 
          01:40 
           
                              
          VAVG  
          33.00 km/h 
           
                              
          VMAX  
          44.00 km/h 
           
                              
          Temp.
          9.0 °C
           
                              
          HRmax 
          165 ( 85% )           
                              
          HRavg 
          144 ( 74% )           
                              
          Kalorie 1290 kcal
           
                              
          W górę 
           94 m
           
                              
          Sprzęt Trek Emonda SL5  
           
                    
          
          Aktywność Jazda na rowerze 
           
          
           
         
        cad: 81
   Zapraszam do komentowania wpisów   | Komentarze(0) 
            
       
       
       
                         
        
        
        
        
                 
          
          
                    
          
                    
          DST 
          123.00 km
           
                                         
          Czas 
          03:50 
           
                              
          VAVG  
          32.09 km/h 
           
                              
          VMAX  
          62.00 km/h 
           
                              
          Temp.
          9.0 °C
           
                              
          HRmax 
          169 ( 87% )           
                              
          HRavg 
          132 ( 68% )           
                              
          Kalorie 2022 kcal
           
                              
          W górę 
          707 m
           
                              
          Sprzęt Trek Emonda SL5  
           
                    
          
          Aktywność Jazda na rowerze 
           
          
           
         
        Bardzo fajny wspólny trening kilkudziesięciu ludków w kierunku Mietkowa, Sobótki i Tąpadła. 
Nogi totalnie zamulone, ale jeszcze jakoś jechały. Teraz zasłużone dwa dni przerwy!!! :) 
Nie szło się dzisiaj wbić już na wysokie tętno, a nogi tak zapieczone że.....! 
cad: 79
 
   Zapraszam do komentowania wpisów   | Komentarze(0) 
            
       
       
       
                         
        
        
        
        
                 
          
          
                    
          
                    
          DST 
          123.00 km
           
                                         
          Czas 
          04:15 
           
                              
          VAVG  
          28.94 km/h 
           
                              
          VMAX  
          56.00 km/h 
           
                              
          Temp.
          18.0 °C
           
                              
          HRmax 
          170 ( 88% )           
                              
          HRavg 
          136 ( 70% )           
                              
          Kalorie 2466 kcal
           
                              
          W górę 
          701 m
           
                              
          Sprzęt Trek Emonda SL5  
           
                    
          
          Aktywność Jazda na rowerze 
           
          
           
         
        Spokojna wyprawa w pięknym słońcu :) 
cad: 78
 
   Zapraszam do komentowania wpisów   | Komentarze(0) 
            
       
       
       
                         
        
        
        
        
                 
          
          
                    
          
                    
          DST 
          169.00 km
           
                                         
          Czas 
          06:27 
           
                              
          VAVG  
          26.20 km/h 
           
                              
          VMAX  
          69.00 km/h 
           
                              
          Temp.
          10.0 °C
           
                              
          HRmax 
          167 ( 86% )           
                              
          HRavg 
          139 ( 72% )           
                              
          Kalorie 3591 kcal
           
                              
          W górę 
          1835 m
           
                              
          Sprzęt Trek Emonda SL5  
           
                    
          
          Aktywność Jazda na rowerze 
           
          
           
         
        Nie było pośpiechu, więc zrobiłem długi i spokojny trening. Nogi czuję zmęczone ciągle po weekendzie. Ale na spokojnie :)  cad: 75
   Zapraszam do komentowania wpisów   | Komentarze(0) 
            
       
       
       
                         
        
        
        
        
                 
          
          
                    
          
                    
          DST 
          44.00 km
           
                                         
          Czas 
          01:18 
           
                              
          VAVG  
          33.85 km/h 
           
                              
          VMAX  
          41.00 km/h 
           
                              
          Temp.
          7.0 °C
           
                              
          HRmax 
          170 ( 88% )           
                              
          HRavg 
          154 ( 79% )           
                              
          Kalorie 1163 kcal
           
                              
          W górę 
           93 m
           
                              
          Sprzęt Trek Emonda SL5  
           
                    
          
          Aktywność Jazda na rowerze 
           
          
           
         
        Pojechane w całkiem dobrym tempie i cały czas mocno :)  cad: 81
   Zapraszam do komentowania wpisów   | Komentarze(0) 
            
       
       
       
                         
        
        
        
        
                 
          
          
                    
          
                    
          DST 
          44.00 km
           
                                         
          Czas 
          01:35 
           
                              
          VAVG  
          27.79 km/h 
           
                              
          VMAX  
          35.00 km/h 
           
                              
          Temp.
          4.0 °C
           
                              
          HRmax 
          148 ( 76% )           
                              
          HRavg 
          129 ( 66% )           
                              
          Kalorie  900 kcal
           
                              
          W górę 
           91 m
           
                              
          Sprzęt Trek Emonda SL5  
           
                    
          
          Aktywność Jazda na rowerze 
           
          
           
         
        Z Damianem :) 
   Zapraszam do komentowania wpisów   | Komentarze(0) 
            
       
       
       
                         
        
        
        
        
                 
          
          
                    
          
                    
          DST 
          135.00 km
           
                                         
          Czas 
          04:26 
           
                              
          VAVG  
          30.45 km/h 
           
                              
          VMAX  
          55.00 km/h 
           
                              
          Temp.
          13.0 °C
           
                              
          HRmax 
          181 ( 93% )           
                              
          HRavg 
          144 ( 74% )           
                              
          Kalorie 2683 kcal
           
                              
          W górę 
          591 m
           
                              
          Sprzęt Trek Emonda SL5  
           
                    
          
          Aktywność Jazda na rowerze 
           
          
           
         
        Było ciężko, nogi zamulone po wczorajszym treningu i piątkowch badaniach. Ledwo na górki się drapałem, a na rantach z wiatrem odpadłem :x  Ale było to porządne przepalenie nóżek przed zbliżającym się sezonem. Forma coraz lepsza.  cad: 80
   Zapraszam do komentowania wpisów   | Komentarze(0) 
            
       
       
       
                         
        
        
        
        
                 
          
          
                    
          
                    
          DST 
          84.00 km
           
                                         
          Czas 
          02:52 
           
                              
          VAVG  
          29.30 km/h 
           
                              
          VMAX  
          44.00 km/h 
           
                              
          Temp.
          7.0 °C
           
                              
          HRmax 
          157 ( 81% )           
                              
          HRavg 
          134 ( 69% )           
                              
          Kalorie 1664 kcal
           
                              
          W górę 
          243 m
           
                              
          Sprzęt Trek Emonda SL5  
           
                    
          
          Aktywność Jazda na rowerze 
           
          
           
         
        Krotoszyńskie kręcenie w okolicach domu :)  I na stawach milickich :)  cad: 81
   Zapraszam do komentowania wpisów   | Komentarze(0) 
            
       
       
       
                         
        
        
        
        
                 
          
          
                    
          
                    
          DST 
          29.00 km
           
                                         
          Czas 
          01:00 
           
                              
          VAVG  
          29.00 km/h 
           
                              
          VMAX  
          48.00 km/h 
           
                              
          Temp.
          5.0 °C
           
                              
          HRmax 
          165 ( 85% )           
                              
          HRavg 
          125 ( 64% )           
                              
          Kalorie  557 kcal
           
                              
          W górę 
           74 m
           
                              
          Sprzęt Trek Emonda SL5  
           
                    
          
          Aktywność Jazda na rowerze 
           
          
           
         
        Pierwsza jazda na szosie od kilku miesięcy. Od początku jakoś dziwnie i nieswojo. Po chwili jednak znów było czuć chemię ;-) 
Chwila krótkiej i spokojnej jazdy - w piątek badania wydolnościowe. Trzeba odpocząć i się zregenerować by WatTttTtTtttyyyy się zgadzały :) 
Rower umyty, łańcuch zmieniony, wszystko wyregulowane. Nowy kask w drodze. Jestem ciekaw nowego sezonu :) Noga jakoś kręci, chciałbym w końcu porównać ją z innymi. 
cad: 81
 
   Zapraszam do komentowania wpisów   | Komentarze(2) 
            
       
       
       
                         
        
        
        
        
                 
          
          
                    
          
                    
          DST 
          48.00 km
           
                                         
          Czas 
          01:37 
           
                              
          VAVG  
          29.69 km/h 
           
                              
          VMAX  
          58.00 km/h 
           
                              
          Temp.
          12.0 °C
           
                              
          HRmax 
          176 ( 91% )           
                              
          HRavg 
          143 ( 74% )           
                              
          Kalorie 1161 kcal
           
                              
          W górę 
           64 m
           
                              
          Sprzęt MERIDA CYCLO CROSS 100  
           
                    
          
          Aktywność Jazda na rowerze 
           
          
           
         
        ....po szosie :) 
   Zapraszam do komentowania wpisów   | Komentarze(0)