kris91 vel XubiX

To co już za mną:

Trenażerower cd.

Środa, 2 lutego 2011 · Komentarze(1)
Kategoria Trenażer
cad 88
kilka interwałów z kadencją pow. 110 obrotów
kilka interwałów siłowych z kadencją ok 60-70 obrotów

pot się lał, nogom i głowie już się nie chce..
czekam teraz na przesyłke z centrum rowerowego - pieniążki już wpłynęły :)
i oczywiście na cynk z bikeserwisu co by tam jechać w końcu i zamienić ten osprzęt :D

Zapraszam do komentowania wpisów | Komentarze(1)

Komentarze (1)

Nie rób na razie interwałów, bez sensu. Wiem, że ciężko wytrzymać stałe tempo tlenowe na trenażerze, więc może spróbuj potrenować kadencję tak jak ja:
- najpierw robisz rozgrzewkę 10 minut
- potem ustawiasz dość mocne przełożenie i kręcisz z kadencją 85
- przez 3-4 minuty, po każdej minucie zrzucasz łańcuch na mniejsze przełożenie utrzymując stałą prędkość, po każdym takim secie robisz 5 minut kręcenia w strefie T
- robisz kilka takich setów, a na koniec 30 minut w strefie T trzymając kadencję 90-95
Czas wtedy szybciej leci, na typowe interwały jeszcze trochę za wcześnie.
pzdr

Virenque 08:12 czwartek, 3 lutego 2011
· Zaloguj się · Zarejestruj się!
Wpisz cztery pierwsze znaki ze słowa atorz

Dozwolone znaczniki [b][/b] i [url=http://adres][/url]