Trenażer

5 min - rozgrzewka na 2 obciążeniu
13 min - mocna jazda na 3 obciążeniu
2 min - mocna jazda na 4 obciążeniu [taki orlinek - najpierw łagodnie ,później stromo] :D
5 min - "odpoczynek" na 2 obciążeniu
13 min - mocna jazda na 3 obciążeniu
2 min - mocna jazda na 4 obciążeniu
5 min - "odpoczynek" na 2 obciążeniu
8 min - mocna jazda na 3 obciążeniu
2 min - mocna jazda na 4 obciążeniu
5 min - rozjazd ;)

i tak do karpacza...
... i po karpaczu też mocno bo będzie nasze klubowe ściganie na "zakończenie lata" :)
później chwila oddechu i powrót do treningów już na konto nowego sezonu :)

cad 86